Дастгирии камарро инчунин пушти камар ва пуштибони камар меноманд. Одамоне, ки дарди пушт доранд, бо он ошно нахоҳанд шуд. Бо вуҷуди ин, истифодаи нодурусти пуштибони камар на танҳо камарро пешгирӣ мекунад, балки метавонад вазъиятро бадтар кунад.
Муддати дароз пӯшидани муҳофизи камар, псоасҳо имкони «танбалиро» истифода мебаранд ва ҳар қадар камтар истифода баред, ҳамон қадар заифтар мешавад. Вақте ки муҳофизати камар бардошта мешавад, мушакҳои камар наметавонанд ба фаъолиятҳо бидуни муҳофизати муҳофизати камар мутобиқ шаванд, ки метавонад ҷароҳатҳои нав орад. Бинобар ин, дуруст истифода бурдани такягоҳро ёд гирифтан хеле муҳим аст.
Нақши муҳофизати камар
Мушакҳои камарро муҳофизат кунед ва онҳоро ором кунед. Пӯшидани муҳофизи камар метавонад ба мушакҳои пушт барои нигоҳ доштани ҳолати бадан, беҳтар кардани ҳолати фишори мушакҳои пушти поён, ором кардани мушакҳо ва рафъи нишонаҳои дарди камар кӯмак кунад.
Камарро ислоҳ кунед, то ки аломатҳо бадтар шаванд. Дастгирии камар доираи ҳаракати камарро маҳдуд мекунад, осеби дар натиҷаи ҳаракати камар ба амаломадаро коҳиш медиҳад ва то андозае метавонад аз шиддат ёфтани чурраи байни сутунмӯҳраҳо пешгирӣ кунад.
Чор принсипи истифодаи муҳофизати камар
1 Дар марҳилаи шадид пӯшидан:
Дар марҳилаи шадиди бемории сутунмӯҳра, вақте ки аломатҳои устухон шадиданд, онро зуд-зуд пӯшидан лозим аст, онро ҳар вақт накашед ва дар якҷоягӣ бо физиотерапияи барқарорсозӣ истифода бурдан мумкин аст. Пас аз пӯшидани муҳофизи камар, фаъолиятҳо ба монанди флексияи lumbar маҳдуд карда мешаванд, аммо вазниниро кам кардан мумкин нест. Аз ин рӯ, шумо бояд ба ҳар ҳол диққат диҳед, ки ҳангоми пӯшидани камар аз вазни зиёдатӣ дар камар канорагирӣ кунед. Умуман, он барои анҷом додани ҳаёти ҳаррӯза ва кор аст.
2 Ҳангоми хобидан онро бардоред
Ҳангоми хобидан ва истироҳат кардан, шумо бояд муҳофизаткунандаи камарро кашед. Ҳангоми шадид будани аломатҳо, шумо бояд онро ба таври қатъӣ пӯшед (вақти хестан ва истодан онро пӯшед) ва бо хоҳиши худ онро накашед.
3 ба он такя кардан мумкин нест
Дастгирии lumbar оид ба флексияи пешини сутунмӯҳраи камон маҳдудияти назаррас дорад. Бо мањдуд кардани миќдор ва њаракати сутунмўњраи камон бофтаи мањаллии осебдидаро метавон истироњат кард ва барои барќароршавии таъминоти хун ва таъмири бофтаи осебдида шароити мусоид фароњам оварда мешавад. Бо вуҷуди ин, бефаъолиятии дарозмуддати камар метавонад боиси истифода нашудани атрофияи мушакҳо, кам шудани чандирии буғумҳои сутунмӯҳра, вобастагӣ аз гардиши камар ва ҳатто ҷароҳатҳо ва шиддатҳои нав гардад.
Аз ин рӯ, ҳангоми истифодаи пушти сар, беморон бояд тадриҷан машқи мушакҳои пуштро таҳти роҳбарии духтур барои пешгирӣ ва кам кардани атрофияи мушакҳои псоас зиёд кунанд. Пас аз тадриҷан коҳиш ёфтани нишонаҳо, дастгирии камар бояд хориҷ карда шавад. Онро ҳангоми баромадан, истодан ва ё нишастан дар ҷойе пӯшидан мумкин аст. Барои беморони пас аз ҷарроҳии ҷарроҳии диски lumbar, вақти пӯшидан барои 3-6 ҳафта, на бештар аз 3 моҳ мувофиқтар аст ва вақт бояд мувофиқи ҳолати мувофиқ танзим карда шавад.
Интихоби дастгирии камар
1 андоза:
Дастгирии камар бояд дар асоси гирду атроф ва дарозии камар интихоб карда шавад. Канори болоӣ бояд ба канори болоии қабурға расад ва канори поёнӣ бояд дар зери рахи gluteal бошад. Қафои дастгирии камар бояд беҳтараш ҳамвор ё каме ба пеш бошад. Барои пешгирӣ кардани лордози аз ҳад зиёди сутунмӯҳраи камар аз пушти камари хеле танг истифода набаред ва барои пешгирии тангии шикам пуштибони камарро истифода набаред.
2 Бароҳат:
Пӯшидани муҳофизи мувофиқи камар ҳисси "бархезӣ" дар камарро дорад, аммо ин маҳдудият бароҳат аст. Умуман, шумо метавонед онро барои ним соат аввал кӯшиш кунед, то нороҳатиро пешгирӣ кунед.
3 Сахтӣ:
Дастгирии муолиҷавии камар, ба монанди пуштибони камар, ки пас аз ҷарроҳии сутунмӯҳра ё ҳангоми ноустувории сутунмӯҳра ё спондилолистез аст, барои дастгирии камар ва пароканда кардани қувваи камар бояд дараҷаи муайяни сахтӣ дошта бошад. Ин намуди пуштибони камар дорои рахи металлӣ барои дастгирӣ мебошад.
Талабот барои муҳофизат ва табобат чандон баланд нест, ба монанди шиддати мушакҳои lumbar ё degeneration lumbar, ки аз lumbago ба вуҷуд омадааст, шумо метавонед каме камари чандирӣ, нафаскаширо интихоб кунед.
Вақти интишор: 14 август-2021