1. Муҳофизати камар чист ва вазифаи муҳофизати камар чист?
Камарбанд, тавре ки аз номаш бармеояд, матоеест, ки барои муҳофизати камар истифода мешавад. Дастгирии камарро атрофи камар ва мӯҳри камар низ меноманд. Ин интихоби аксари коргарони нишаста ва истода барои ҳифзи камари онҳост.
Ҳамчун нуқтаи ибтидоии бисёре аз варзишҳо, камарро дар ҳаёти ҳаррӯза, кор ва варзиш осеб дидан ва ҳатто осеб дидан осон аст. Ба мухофизати камар аз чихати тиб ахамияти калон медихад. Дар ин чо тасмахои гуногуни тиббй, камар ва болиштхо мавчуданд. Онҳо фишангҳои боэътимоди муҳофизатӣ барои ҳифзи саломатӣ мебошанд. Онҳо асосан барои табобати ёрирасон, ба монанди дарди шадиди камар ва герниаи диски бел истифода мешаванд.
2. Чӣ тавр интихоб кардани муҳофизати хуби камар?
(1) Бароҳатӣ
Барои хифзи сутунмӯҳраи камар муҳофизи камарро дар камар мепӯшанд, на дар камар. Ҳангоми пӯшидани камар, дарҳол ҳисси худдорӣ пайдо мешавад ва ин маҳдудкунӣ роҳат аст ва камар ҳисси «баромадан»-ро дорад. Муҳофизати бароҳати камар он чизест, ки ба шумо лозим аст.
(2) Сахтии кофӣ
Муҳофизати камаре, ки барои табобат истифода мешавад, бояд дараҷаи муайяни сахтӣ дошта бошад, то камарро дастгирӣ кунад ва қувваи камарро пароканда кунад. Муҳофизати камар, ки метавонад камарро муҳофизат кунад. Дар камар кавсхои алюминии «мустахкамшуда» мавчуданд. Шумо метавонед кӯшиш кунед, ки онро бо дастҳои худ хам кунед. Агар барои хам кардан саъю кушиши зиёд лозим бошад, ин исбот мекунад, ки сахтии он кифоя аст.
(3) Мақсад
Агар он аз шиддати мушакҳои камар ё таназзули камар ба вуҷуд ояд, он метавонад муҳофизати умумӣ ва табобатро таъмин кунад. Шумо метавонед чанд чандирии, баъзе ҳатто нафаскашӣ интихоб кунед. Ин гуна такягоҳи бел нисбатан бароҳат ва хеле бароҳат аст. Занони ба ҳам наздик ва зебопараст онҳоро зери куртаҳои худ мепӯшанд, ки асосан ноаёнанд ва ба намуди зоҳирии онҳо таъсир намерасонанд. Агар он пас аз ҷарроҳии сутунмӯҳраи камар, ё ноустувории камар ё спондилолистез бошад, тавсия дода мешавад, ки барои беҳтар муҳофизат кардани сутунмӯҳраи камар аз такягоҳи хеле сахт истифода шавад. Дар мавриди он муҳофизони камар бо терапияи магнитӣ, рентгенҳои инфрасурх ва дигар эффектҳои терапияи физикӣ, нарх умуман хеле гаронтар аст ва шумо метавонед мувофиқи вазъияти худ интихоб кунед.
3. Кай ман бояд муҳофизати камарро пӯшам? Шумо онро чанд вақт мепӯшед?
Барои шахсоне, ки ба муддати дароз нишастану истодан лозим аст, аз қабили ронандагон, кормандони идораҳо, фурӯшандагоне, ки пойафзоли баландпуш доранд ва ғайра, ҳангоми нишастан ё истода камар пӯшидан тавсия дода мешавад, зеро аксар вақт нишаста ва ё истодан, камар беҳуш аст Каҷ, аз шиддат бемор шудан осон аст. Одатан тавсия дода мешавад, ки дастгирии камар барои 3 то 6 ҳафта пӯшида шавад ва дарозтарин вақти истифода набояд аз 3 моҳ зиёд бошад. Ин дар он аст, ки дар давраи фарорасӣ таъсири муҳофизатии муҳофизи камар метавонад мушакҳои камарро ором кунад, спазми мушакҳоро рафъ кунад, гардиши хунро беҳтар кунад ва барқароршавии бемориро осон кунад. Аммо хифзи он дар як муддати кутох пассив ва самарабахш аст. Агар муҳофизаткунандаи камар муддати тӯлонӣ истифода шавад, он имкони машқ кардани мушакҳои камарро коҳиш медиҳад ва ташаккули қувваи камарро коҳиш медиҳад. Мушакҳои psoas тадриҷан коҳиш меёбанд, ки боиси ҷароҳатҳои нав мегардад.
Вақти фиристодан: 07-07-2021